Dari Sofa ke 5KM: Panduan Berlari untuk Pemula
# Dari Sofa ke 5KM: Panduan Berlari untuk Pemula Berlari dari sofa hingga mencapai 5KM memerlukan langkah yang beransur-ansur, bukan paksaan untuk bergerak laju sejak awal. Panduan ini membantu pemula membina kebiasaan berlari melalui latihan yang mudah, tersusun dan sesuai dengan kemampuan semasa. Setiap sesi memberi ruang kepada tubuh untuk menyesuaikan diri, sementara peningkatan jarak dan tempoh dilakukan secara terkawal. Anda juga akan mempelajari cara mengurus tenaga, mengenali tanda kele...
Tentang Ebook
# Dari Sofa ke 5KM: Panduan Berlari untuk Pemula Berlari dari sofa hingga mencapai 5KM memerlukan langkah yang beransur-ansur, bukan paksaan untuk bergerak laju sejak awal. Panduan ini membantu pemula membina kebiasaan berlari melalui latihan yang mudah, tersusun dan sesuai dengan kemampuan semasa. Setiap sesi memberi ruang kepada tubuh untuk menyesuaikan diri, sementara peningkatan jarak dan tempoh dilakukan secara terkawal. Anda juga akan mempelajari cara mengurus tenaga, mengenali tanda kele...
- Kategori: Berlari
- Penulis: SemakDulu AI & Editorial
- Halaman: 16
- Bab: 5
Kandungan Ebook
- 1. Tubuh, Kasut dan Sasaran 5KM
- 2. Nafas, Rentak dan Adaptasi Tubuh
- 3. Struktur Sesi dan Jadual Latihan Mingguan
- 4. Sakit, Keletihan dan Gangguan Jadual
- 5. Percubaan 5KM dan Latihan Selepas Garisan Tamat
SemakDulu AI & Editorial
675 ebook diterbitkan
Penulis untuk ebook ini ialah SemakDulu AI & Editorial. Lihat karya lain yang diterbitkan oleh penulis ini.
Lihat semua karya penulis →Ulasan individu akan dipaparkan di sini selepas sistem ulasan disambungkan.
Harga semasa ialah RM 0.00.
Ebook ini mempunyai 16 halaman dan 5 bab.
SemakDulu AI & Editorial.
Gunakan butang baca di perpustakaan selepas pembelian atau langganan disahkan.
Apa Kata Pembaca?
Lihat Semua Ulasan →Mungkin Anda Juga Suka
Lihat Semua →
Dapatkan Ebook Percuma Setiap Minggu!
Langgan newsletter kami dan terima ebook percuma, promosi eksklusif serta artikel menarik.